カラダ・呼吸・こころに働きかける４つのアプローチ

アーサナ

簡単な動きのものから、筋力を強化するアイソメトリック（等尺）運動まで様々な技法があります。椅子に座って行うこともでき、体力に自信がない方でも安心して行えます。

呼吸法

気分を活性化または沈静化を目的とします。呼吸作用とそれに伴う身体感覚の変化に気づいていきます。自律神経のバランスが整い、感情のコントロールがしやすくなります。

リラクゼーション法

意識的にカラダの緊張を緩めていきます。心が落ち着き深いリラクゼーションを促し頭がスッキリする効果などがあります。

瞑想法

「今ここ」に集中したり日常生活振り返る瞑想を行います。自分への理解が深まり、心のあり方に気づいていきます。

ヨガの効果

・健康改善、病気の予防
・血流がよくなる
・心拍数、血圧を下げる
・肺活量増加
・痩せやすい体づくり
・筋肉の弛緩と身体構造の改善
・骨格調整
・体力、筋力、柔軟性の改善
・自律神経のバランス、ホルモン調整
・自然治癒力を高める
・心身の調和、自己受容
・ストレス解消
・不安、憂うつ状態、不眠症、心身症の手助け
・自己制御法
など、ヨガで自分らしいキレイを見つけましょう。

Svasthaのヨガはこんな方にオススメです

・高齢の方
・ケガや不調を抱え、部分的な運動をご希望の方
・ハンディキャップをお持ちの方とその親御様
・お子様連れのお母様
・ボディシェイプアップをご希望の方
・たくさん動きたい方ヨガ上級者
・心身のバランスを整えたい方
・ストレス耐性を高めたい方
などなど。
詳細はプログラムページをご参照ください！

体験レッスン

Svasthaではいつでも体験レッスンへの参加を受付しております。
ぜひご入会前に内容や雰囲気をご確認ください。
持ち物、注意点をご確認ください。
1.体験レッスンは、事前に予約が必要です。お問い合わせフォーム、メール、電話のいずれかにて事前にご予約ください。
2.すべてのクラスにて体験いただけます。ご都合のよいクラスをお選びください。
3.レッスン参加当日は、レッスン開始時間の15分前までに直接お越しください。体験料金は1,000円です。

※レッスンは10分くらい延長することもございます。
終了後にご案内の時間を設けておりますので、余裕をもってご参加ください。
※レッスン体験は1回限りとなります。
※ご参加されるクラスの担当講師が変更になる場合がございます。
お越しいただく前にホームページをご確認ください。

持ち物

動きやすい服装、タオル、フタ付きの飲みもの
・冷えやすい方はショールなどをお持ちください。
・レッスンは裸足で行いますが、足先が冷える方は、靴下をお持ちください。

ヨガを行う際の注意点

・空腹で行ってください。レッスン前の2時間、直後の30分は食事をひかえて下さい。
・どうしてもお腹がすいてしまう方は体調を見て、30分くらい前までに消化のよい、軽食程度にしてください。
・あまり厚着をせず、カラダの感覚を感じ取れる服装でおこなってください。
・決して無理をしないでください。力づくでポーズの完成を焦ってしまう方がいます。筋肉を緩めるので、筋肉を傷めます。無理せず、心地よいところで止めてください。
・レッスン中に疲労や違和感を感じた時には、シャバ－アーサナ（くつろぎの体位）を取ってください。