少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

今週は難易度高いポーズ、

下半身の奥の筋肉の強い伸びが必要なだけでなく、

足にかかる体重を腹筋、背骨で上体を上へとサポートして上へ引き上げる力も必要なハヌマーンアーサナ（前後開脚）にチャレンジ

ハヌマーンアーサナ　良いことたくさん

●股関節の柔軟性アップ
　
●骨盤の歪みを改善

●下半身強化

●腰痛改善　など

さあ下半身、背中、腰をしっかり緩めるアーサナ

ウッターナアーサナ　　アドㇺカジュワーナアーサナ　
アンジャネーヤアーサナ　アルダハヌマーンアーサナ
エーカパーダカポッターナアーサナ　etc　で柔軟性を高め

ブロック　ボルスター　補助具　を使用し安全にチャレンジ

生徒さん　初めは　無理～　できない～　と・・・大丈夫だよ（笑）

出来ないことにみんなでチャレンジしていこうよ～

しっかり身体の声、くせと、きちんと向き合いほぐしつつ、ゆっくり進めていくと、

いつの間にかみんな自分としっかり向き合い

呼吸とともにアーサナをふくめ、ハヌマーンアーサナへと・・・みんなすごいよ～

生活でもチャレンジしていきたいよね

「一般的には　～だから無理」と人と比べてみたり

「私は　～だから　かわることができない」　etc

一般常識に当てはめようとして自分を固めてしまったり

最初から思い込みで決めつけたりしていませんか？

もっと軽やかに心地よく過ごしていこうよ！

ワクワクドキドキしながら色々チャレンジしていこうよ～

自分は何をしたら幸せかな？

自分が満足して納得できる人生　送りたいよね

「みんな違って、みんないい・・・」（笑）

よく聞く言葉だね

最寄駅は
吉祥寺駅　　（JR中央線、JR総武線、営団地下鉄東西線、井の頭線）
西荻窪駅　　（中央線、総武線、東西線、西荻窪駅）
上石神井駅　（西武新宿線）
武蔵関駅　　（西武新宿線）
東京都武蔵野市吉祥寺東町