少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

逆転のポーズは、いいこといっぱい。

血行促進、内臓の活性化、アンチエイジング、デトックス、陰陽のバランス調整、
内分泌系を整える、インナーマッスル強化、免疫機能を高める、など

だから、私のレッスンでは必ず逆転を入れています。

でも、心配しないで、初心者でもできるよう、壁、ロープ、椅子、ボルスターなどを使用し、
一人ひとりのレベルや体調に合わせて逆転ポーズをしていただいています。

少人数制だからできること

逆転のポーズは、普段と違う身体のバランス感覚が必要。しっかとした体幹、インナーマッスル強化が必要だよね。

家で練習の時　初めは、壁の縁や角を使って、自分の中心を覚えることが大切。

そして、初めは長時間やらないで・・・

短い時間でも、重力に逆らいながら、しっかり上へおしあげることが大切。

間違った姿勢でシールシャアーサナ(ヘッドスタンド)、サーランバサルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)

を長時間とってしまった為、

頸椎をダメにしてしまったマリコだから言えること・・・。

重力に逆らいながらバランスを取ること難しいよね。

自分が中心だと思っても、筋力の弱い方に傾いていたりして、自分の身体をしっかり理解してあげることが大切。

逆転のポーズは神経系のバランスも調整してくれるので、

気持ちも前向きにしてくれるよー。

毎日をポジティブに・・・、

今日から夏休みに入る人も多いかな？

車や電車で長時間座りっぱなしの時間が多くなるかな？

壁に足を上げるポーズ(ヴィパリタカラニ)の逆転ポーズで足のむくみや、疲れをとって快適に過ごしてね。

マリコも明日から、ウキウキワクワクです

お盆明け　スタジオで待っています

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