少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

生徒さん達から開脚の範囲を広げたいとのことで、

今週は内転筋ストレットのヨガレッスンです

内転筋は細く力が弱いのが特徴。

骨盤と大腿骨をつないでいる筋肉で日常生活では使われる機会が少なく、

筋肉も強くなりにくく脂肪がつきやすいので

意識して鍛える必要があります。

筋肉は使いすぎても　使わな過ぎても　硬くなります

どうして　内転筋は硬くなってしまうの？

すわりっぱなし、脚を組む、運動不足など　日頃の癖、習慣、姿勢の問題で・・・

硬いとどうなってしまうの？

〇骨盤が傾き（後傾）ポッコリお腹や垂れ尻に
〇腰痛　膝痛
〇股関節の可動域が小さく血行わるく冷え性

柔軟になるとどうなるの？

〇骨盤が正しい位置に整う
〇お腹とお尻が引き締まり、姿勢が改善
〇脚のむくみ解消、脚痩せ効果
〇Ｏ脚改善
〇股関節の可動域が広がり、日常生活の動作が大きくなり、歩幅大きくなる

レッスン後、生徒さんから脚が軽くなった、歩くのが楽になった、
安楽座が楽にとれるようになった、脚が開いた ETC

嬉しい声を頂きました。スタジオでお待ちしています

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

最寄駅は
吉祥寺駅　　（JR中央線、JR総武線、営団地下鉄東西線、井の頭線）
西荻窪駅　　（中央線、総武線、東西線、西荻窪駅）
上石神井駅　（西武新宿線）
武蔵関駅　　（西武新宿線）
東京都武蔵野市吉祥寺東町