少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

生徒さん、年末年始、普段とは違う生活、カウントダウン、初詣

食事も豪華　ついつい食べ過ぎ　身体も心も　酷使

生徒さん、少し疲れぎみ？

私だけ　元気ハツラツ

レッスンスタートは　瞑想

今年の健康（スヴァスタ）に対しての抱負、目標を立てて頂きました

学生の頃は学校でよく書かされましたね　（笑）

大人になると年末年始はあっという間に過ぎて　いつもの生活に戻ってしまうので・・・・

今週は腸活ヨガ

腸は「第二の脳」

腸は脳の指令なしで独自で働く器官

●腸に張り巡らされた神経細胞によって体内の有害物質をブロック　排除

●身体全体の免疫細胞のうち、６割が腸に存在して　免疫力を保って健康な体を維持するためには　腸内環境に左右されるよ

●そしてそして、幸せで前向きな気分にする　セロトニンも腸でつくられています

●胃腸に刺激をあたえ　ひねりのポース、胃腸を逆さまにプラサーリダ・パードッターアサナ

●お腸周りにスペースつくる　ゆうらぎのポーズ　腹筋や腰周りのインナーマッスルを鍛えて腸のぜんどう運動で活発にetc

生徒さんと腸活ヨガで素敵な１年のスタートを切りました

レッスン後　重たく感じた身体が軽くなった　お腹がゴロゴロ動き出した　スッキリした

などの声をいただき、笑顔でレッスンを終わりました

スタジオでお待ちしております

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
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