少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

少しずつ肌寒い日が増えてきました。
寒いと、背が丸くなり、猫背になていませんか？

でも・・・晴れると気持ち良いですね
気持ちよい秋晴れ、深呼吸して、元気に過ごしたいですね

今週は胸を開いたり、身体の全体を伸ばすことに意識してレッスンしています

胸を広く利点
　　● 呼吸が深くなり、エネルギー沢山取り入れやすくなり
　　　気持ちも前向きになります

● 深い呼吸は横隔膜を上下に動かすことにより、
　　　内臓のマッサージにも繋がっていきます

　　● 女性には嬉しいバストアップ。
　　　姿勢矯正の効果もきたいできます

レッスンでは
　コブラ、バッタのポーズ、ウシュトラアーサナ、ダヌールアーサナ
　ハトのポーズ、と生徒さん達と楽しんで進めていきました

お客様から
　　
　股関節まわりの鼠径部が伸びた
　胸がひらいて気分すっきり
　一人ではハトのポーズできないけど、レッスンではできました
　ヨガって使っているところは緩め、使っていないところを、使えるのですね・・・
　気づきの言葉も・・・

　嬉しい感謝です

　そうそう。空気が朝・晩冷たくなってきましたね
　ヨガの呼吸は、鼻呼吸です

　鼻呼吸の効用
　1.フィルタリング作用（不純物をろ過する）
　2.温度調整作用（あたためる）
　3.加湿作用　（粘膜から水分を補っている）
　
　肺へ上記3つをしてから送ることができます
　
　生活の中でも、風邪予防の為にも、鼻呼吸で・・・

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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