少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

50代頃から　閉経によって脂肪燃焼を助けてくれる女性ホルモンのエストロゲンが
急激に減少し脂肪が代謝されにくくなったり、加齢で筋肉がおちて、基礎代謝の減少とで

食べる量は変わってないのに、ぷくぷくと太りだし、「なす」　みたいな体形に・・・ショック

甘いもの大好き、三食スイートでも大丈夫。
食べたら食べた分、お腹はスヌーピーに・・・
すぐに太る体質・・・

それなのに土曜日レッスンの晃子先生（写真）はお腹はでてない、若い時のまま

奇跡のプロポーションはなぜなぜ？と聞いてみると

糖質（ケーキ・チョコ・アイスなど）は食べないと・・・

時々　ご褒美に食べるくらい　

また、沢山食べた翌日は　食事を調整しもとに戻すと

自分自身にあった（年齢にあった）トレーニングは
欠かさずに行っているとのお話をききました。

自己管理ばっちり！！

先日インターネット見ていると、以前ハンディーキャップヨガでお世話になった
ヨガ講師　峯道道子先生（年齢をきくとビックリするほどのナイスバディ）も

晃子先生と全く同じことを言っていて
糖質抜き、怪我をしない年齢に応じたトレーニング・・・
これまた、ピッタリ！！

スイート食べるためには　食事をとらないのは　全然平気な　まり子　にとって衝撃！！

晃子先生から糖質を減らすことにより、やわらかな筋肉になり、

ヨガをするのも楽になるよ・・・とアドバイスを頂き、

ヨガとスヌーピーお腹の為に、頑張っていまーす

始めは辛かったよ～　　

でも食べなくても、自然に平気になってきました。

そして柔軟性も少しアップ(笑)

甘いものを少しずつ控え、年齢に応じたトレーニング大切ですね

運動不足の方、いきなりジョギング、ハードな筋トレをすると

関節や腰をいため、健康を損ねてしまう事も・・・

是非体幹を鍛えられ、ストレッチできるヨガを始めてみませんか？

スヴァスタでは、85歳の方から小学生、妊婦さん(出産日の二日前までレッスン参加された方もいます）

も参加できるスタジオです

是非、お待ちしております。

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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