少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

年齢とともに、外側へ体重が乗り、靴の外側が減ってきている

ふくらはぎの外側、股の外側が張っているよ。どうにかしないと…

腿の内側、内転筋群を鍛えること、1週間

ぼしきゅうに力が入って体の中心で立つことが感じられ、下半身の安定感

ヨガではバランスポーズ(ガルダアーサナ、ヴィラⅢなど)が安定した。

反対に、内転筋が弱いと内股たるみ、ぽっこりお腹、外股の張り、

股関節や膝の痛みが出てきてしまうよ

今週、来週と美脚を目指して、内転筋ヨガをしています。

私と同じ足の方、一緒に美脚目指そうよ。

そして来週はホタルのポーズに、みんなで挑戦するよ。

スタジオで待っています。

最寄駅は
吉祥寺駅　　（JR中央線、JR総武線、営団地下鉄東西線、井の頭線）
西荻窪駅　　（中央線、総武線、東西線、西荻窪駅）
上石神井駅　（西武新宿線）
武蔵関駅　　（西武新宿線）
東京都武蔵野市吉祥寺東町