少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

内太腿（うちふともも）　プヨプヨ

プヨプヨ腿、鍛えるトレーニングしても、内転筋使えず、外太腿を使ってしまっている。

どうしたら内太腿のお肉取れるのか？

まずは、自分の下半身観察・・・

お尻硬い、前太腿、外太腿　張ってパンパン

内太腿　弱いまり子の脚

「重大発表」

➀　体側を充分伸ばし、外太ももを緩める

➁　腸腰筋を緩め　前側腿関節にスペースをつくり太腿前を緩める

➂　お尻を緩める

➀～➂をやってみたら

・内転筋(内太腿）が使えるようになった

・立っている時、太腿骨頭 (太腿の内側の骨) を感じることができた

・骨の外側に乗っていた体重が　骨の中心に乗せることができるようになった

・自分の身体をしっかり観察し、つまったところを緩める大切さ　
　緩めてから、正しい身体で動かすことにより、
　使いたいところの筋肉をしっかり使うことができることがわかりました

だから、今週は、生徒さんと

美脚ヨガに励みました。

スヴァスタで一緒に美脚になろう

スタジオで待っています

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