少人数制✨️一人ひとりの体と心に向き合う

吉祥寺ヨガスタジオSvasthaのJunkoです😌♡

 

 

今日は、自分の大切な方々に 知ってもらいたい情報を共有✨️ とはいえ、

実は、多くの皆様も 既に知っている常識かもしれません💦

けれど知ってはいても、

その常識以外にキャッチーな情報を目にしたときや、

更にはそのキャッチーな情報の実践で

自分が求めるものが一時的に手に入ったときなどは

長い目でみたときの、

【既にわかってはいる大切なこと】は 蔑ろにしがちなもの。

何度となく、キャッチーな情報に 惑わされてきた自分だからこそ、

もし過去の私のように惑わされていたら、

もう1度冷静に判断するきっかけになれば幸いです♡

 

今日は珍しくヨガのお話ではなく、

ダイエットの為のボディメイクに関する知識について✨️

あなたが1ヶ月後の結婚式に

ワンサイズ下のドレスを 着たいだけならスルーして頂いても大丈夫です😊

私が寄り添って行きたいのは、

1ヶ月後のその先だからです✨️

 

 

今日は消費カロリーについての知識。

 

まず、脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー

知っていますか？答えは、約7200kcalです。

つまり、1カ月で1kgの脂肪を減らすために 消費すべきエネルギーは、

7200÷30＝240kcalとなり 1日あたり240kcalになります。

毎日240kcal分のエネルギーを多く消費する、

もしくは摂取を抑えられれば1カ月で 1kgの脂肪を減らすことが出来ます。

これは、体重50㎏の人が時速10㎏で30分ぐらい

ランニングすると消費するカロリーです。

 

毎日です😅 それでも、1㎏減のみ😅

 

更に、、、

ランニング後は、 かなり達成感を感じるために、

たまにはご褒美♡とよくなっているのであれば、

1㎏減以下に😵

 

更に更に、、、

おうち時間が長くなって、

食べ物による摂取カロリーが高めに

なっている のであればどうなるかは？！

わかりますよね😂

エクササイズなどによる消費によって

短期間に大幅なダイエットを実現する

キャッチーな情報は魅力的ですが、

 

それだけでは、

自分が期待するほどの結果は出せないんです。

しかも、 自分が費やした労力・時間を鑑みると

割に合わないと感じて、

継続も出来なくなる確立も高いです。

 

それならば、

消費カロリーの70パーセントを占める

基礎代謝をあげることが、

ダイエットの観点でも

効率的で効果的なことだと理解できますよね😊

是非ご参考に下さい✨️

 

Svasthaースヴァスターは、少人数制のヨガスタジオ♡
お一人お一人と丁寧に向き合っていくことを大事にしています✨️
現在体験レッスンは1000円で受講できます😊

Svasthaースヴァスターは心と体の健康を意味します☺️

Svasthaースヴァスターでは、
ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったレッスンを提供しています✨️

最寄り駅は、
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