少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

1月はポジティブエネルギーいっぱい身体に入れ、心身ともに、元気になるヨガをしていきます

寒さ、正月疲れ、休み疲れ、胸が閉じて、呼吸浅くなり、良いエネルギーも身体に入りづらくなるよね。

胸を開く後屈ポーズをたくさん取り入れ、元気になっていくヨガをします。

後屈は背中が柔らかいだけでできるものではないよ

肩関節を柔軟にし、インナーマッスル強化、お尻の筋肉も大切

★後屈の注意点
反るとき、恥骨、おへその方、おへそのおにく背中の方と言うように、
お腹に意識を向け、お尻のおにく　踵の方にすると腰を痛めないで後屈できるよ

そして1月は、色々なポーズに挑戦してほしいと思っています

今週の挑戦は、ウルドワ・ダヌールアサナをみんなで挑戦していきます

1月新たなスタート　スヴァスタ（健康）でヨガ始めませんか？

お待ちしています

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