少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

年なのか？

還暦近くになると、考えることが多すぎ、心の中がぐちゃぐちゃ
自分が　このままでよいか？　今後どう生きればいいのか？　なんてね・・・

心が苦しいと　体にも　いたみが・・・

心と体は　つながっていると　実感

日曜日、一日中　自分のために　ヨガを楽しみました

一日中、今の自分の心と体と向き合い、集中し、心と体もリフレッシュ、ポジティブに・・・

体を動かすと、脳内で幸福ホルモンといわれるセロトニンが分泌されると言われています

考え込んでいたことや　執着していたものも　体を動かすことで

手離すことができる　心身ともにスッキリしますよね
　

私たちの生活で　ついつい人と比べてしまったり、スポーツでは他者と競ったり、

自分の記録に執着したりして、ストレスになることも・・・

でもヨガは競うことはしない　

周りと比較して勝ち負けといったジャッジもない

今、ここの自分の身体と向き合い、今の心身の状態に気づき、受け入れ、

その結果、自分を高める方向に持っていけると思う

呼吸とともに、アーサナをとり、筋肉を緊張（交感神経優位）させ、

最後は身体をリラックスさせ、副交感神経を優位にし、心の安定につながっていきます

ヨガの教えの本「ヨーガスートラ」では

「ヨガとは心の作用の死滅である」と定義されています

「心をコントロールし、安定した状態を保つ」ことと書かれています

身をもって　実感しました・・・・(笑)

みなさんも
生活の中にヨガを取り入れてみませんか？

一緒に　ヨガしましょう！

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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