少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

季節の変わり目、身体が重い、だるい、疲れやすい、身体が冷える　

という声があり、

今週は　心身ともに調整ヨガをしました

心の調整

過去、未来でなく、今ここの　心　身体　呼吸に意識を向け

吸う息、吐く息の調整、自律神経を整えるという背骨を動かし、

気持ちよくアーサナをとるプログラム

身体の調整

身体の要である骨盤を中心に全身の調整をおこない

骨盤底筋郡などの深層の筋群を鍛えて

いつでも中心軸にしっかりと戻れる、身体づくりのプログラム

プログラムの効果

〇肩こり、背中のはり、腰痛　などの　不調解消　軽減
〇冷え、倦怠感、疲労感の　不調解消　軽減
〇内臓機能低下などの　不調解消　軽減
〇気持ちの落ち込み、イライラなどの心の状態をリセット

生徒さんより　

〇身体がすっきりした
〇関節可動域が広がった
〇肩、首こりが楽になった
〇身体の中からポカポカ温まった
〇身体がほぐれ、気持ちもほぐれた気がする　etc

みんな元気に帰っていきました

毎週テーマをきめてレッスンしています

楽しみにレッスンに参加してくださいね

スタジオで待っています

最寄駅は
吉祥寺駅　　（JR中央線、JR総武線、営団地下鉄東西線、井の頭線）
西荻窪駅　　（中央線、総武線、東西線、西荻窪駅）
上石神井駅　（西武新宿線）
武蔵関駅　　（西武新宿線）
東京都武蔵野市吉祥寺東町