少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

病気や加齢によって、水や食べ物が飲み込みにくくなった
という生徒さんからの声を聞き、
今週は、シニアの方に、嚥下（えんげ）ヨガレッスンをしました

まずはお話から
加齢により、背中が丸くなり、前かがみになり、あごが上がって、舌が奥に入ってしまい
飲み込みにくくなってしまうので、しっかりと仙骨から立てて
頭頂まで背骨があるようにし、少し顎をひいて座っていきましょう
すると、みんな、すーっと背を伸ばしてくれて、レッスンスタート

レッスンでは、背中、肩を緩め、アイソメトリック（等尺運動）で
首の強化、誤嚥（ごえん）したとき、しっかり吐き出せるよう、
下腹の強化、口の運動、舌の運動をしました

みんな楽しんでレッスンに参加してくれました
舌、口をこんなに動かしたことなかった。
息を吐いて、お腹に力を入れるのが大変・・・
でも、お腹が動くようになったと・・・

スタジオでは、上は85歳の方から、疾患をお持ちの方も、
元気に週1回楽しみに、レッスンに参加してくれます

毎週マッサージに行っていたのですが、ヨガを始めて行かなくてもよくなった！

正座が出来ないのですが、ヨガできますか？
と言っていた方が、いつの間にかチャイルドポーズ（正座で前屈）出来るようになっていたり・・・

ヨガは痩せていて、体が柔らかくなければ出来ないと思っていたのですが、
私にも出来るのですね・・・と笑顔で！

ヨガを始めて、日常生活で姿勢を意識するようになったetc….

と嬉しい声を頂いております

私はシニアの生徒さんと会うたびに、元気を頂き

「私もまだまだ頑張ろう」と思えるようになり、感謝・感激です！

ありがとうございます
これからも心身ともに健康で、
元気に過ごせるお手伝いが出来たらと思っています。

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
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