少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

今週のテーマ（前屈）

生徒さんより　前屈が　できるようになりたーいとの声を聞き

今週のテーマは　ハムストストレッチヨガをしています

わたしも前屈が苦手で、前屈しているのに、力ずくでやっていたので

おなかはつるし、ハムストをダメにしてしまい

回復まで3年かかった苦い経験を生かして、レッスンしています

今では前屈により、心が静まり、気持ちよく、大好きなアーサナになりました

●ハムストが硬いとどうなる？

骨盤が後傾（後ろに倒れる）、膝が伸びなくなり猫背になって重心を前に移動させてバランスを取ろうとし

腰痛、膝痛がおこりやすく　代謝も悪くなり、股関節が硬くなって、姿勢も悪くなりがちに・・・

●ハムストをやわらかくすると
骨盤の動きもよくなり、重心バランスが正しい位置で取れるようになるため姿勢がよくなり

骨盤が後傾しにくくなるため、腹筋が正しく働きやすくなり、ポッコリお腹解消

便秘解消、腰痛軽減、

ヨガでいうと　ダンダアーサナ（長座）　パスチモッターナアサナなど前屈のポーズがとりやすくなった。。。

アドムカシュワーナアーサナが背骨がのびて、かかとで床が押せるようになったとこえがあがりました

ハムストを緩めるには、じかんがかかるのですが、少しずつでも

ポーズが快適になるよう、

お手伝いしていきたいとおもっております

スタジオでお待ちしております

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