少人数制、一人ひとりの体と心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ、
スヴァスタ（健康）のMARIKOです

みなさん、体調はかがでしょうか
スタジオがお休みしてから、1カ月近く経とうとしております

新型コロナウイルスの感染拡大は
自分自身をもっと大切に
自分の心身の健康に
シッカリと向き合う機会を与えてくれたと思います

そして、免疫機能を高めることの重要性を教えてくれました
今、私たちにできることは、自己の免疫力を高めること
免疫力を高めておくことにより、感染しても重症化する確率は低く抑えられます

免疫機能を高めるには

① バランス取れた食事
② 質の良い睡眠（寝る前にはスマホなどのブルーライトを浴びない）
③ ストレスを溜めない（ポジティブシンキングの重要性）
④ 深い呼吸（自律神経のバランスが整えられる）
⑤ 適度な運動習慣（ヨーガなど）
⑥ 笑う門には福来る（よく笑う・・・NK細胞という免疫をつかさどる細胞が活性化）

自分自身が幸せ（シャンティ）でありますように
　　（自分の心が幸せでなければ、人を幸せにすることはできない）

親しい人（家族）が幸せ（シャンティ）でありますように・・・

全ての人が幸せ（シャンティ）でありますように

毎朝、目を閉じて、言ってみると、少し心が穏やかに・・・・

MARIKOの一日がスタートします

また、皆さんと、元気にレッスンできる日を楽しみにおまちしております

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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