少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

今週のヨガは体幹のインナーマッスル　

身体の深いところにに位置する深層筋

目で見てわかるように　骸骨模型をつかって勉強したあと

インナーマッスルトレーニングヨガをしました

体幹インナーマッスルは下記の４つ

〇腹横筋（腹筋の最も深部にある筋肉　体幹の安定）

〇多裂筋（腰背部の筋の中で深部にある筋肉、脊柱安定，伸展）

〇横隔膜（胸部の下方についている筋肉で、腹式呼吸時に作用）

〇骨盤底筋郡（骨盤の下部にハンモック状についている筋肉で、内臓を支え、緩むと尿漏れや便漏れ　内臓の下垂）

生徒さん　いつも以上に　熱心に　自分の呼吸　身体に集中してアーサナをしていたような・・・（笑）

生徒さん　レッスン終わった後　横隔膜と骨盤底筋群が体幹のインナーマッスルだと初めて知ることができた～etc

勉強になりましたと嬉しい声を頂きました

日常生活でも背筋を伸ばして座ることにより　骨盤底筋群を使うことができる　etc

自宅でもできる簡単なトレーニングを生徒さんに伝え、レッスンを終えました。

ヨガは　多くの筋肉をバランスよく使い　大きく身体を動かしていくので

自分の身体の硬さ　左右差

苦手の動作や姿勢にも気づくことができます

毎回　テーマを決めてレッスンをしています

是非　お待ちしています

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
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