少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

先週、生徒さんよりバランスのポーズが安定しないので教えてほしいと希望があり、

今週はバランスをテーマにレッスンをしています。

バランスのポーズは集中力を高め、体幹を鍛えることができ、

姿勢も良くしてくれる　嬉しい効果があります。

下半身の力、特に内転筋が弱いとバランス難しくなってしまいますね。

内転筋をしっかり使うためには、外ふともも　緩めることも大切

そして　足裏大切。

足裏、足指も緩め、しっかり脛骨の骨で立ち、大転子で立たないようにしようね。

レッスンでは、内転筋(内ふともも)、中臀筋(お尻のお肉)、大腿四頭筋(ふともも前面)、ハムスト(ももうしろ)を鍛えてから

木のポーズ、ヴィラⅢ、アルダーチャンドラ、ガルダーアーサナ　などに挑戦　　

すべてのポーズ、1点集中

そして、使いたい筋肉に、意識を向けて、バランスポーズ

なんと　なんと　素晴らしい生徒さん達の安定した姿にびっくり…

私も嬉しくなりました。

来週は何をテーマにレッスンしようか　ワクワク

楽しみにしてね… ワクワク　ドキドキ

スタジオで待っています

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