少人数制、一人ひとりのカラダと心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

1月は挑戦をテーマにレッスンを進めています。

今週は腹筋、内もも、肩甲骨まわり強化、アームバランスと言うと…？

そうです　　バカアーサナに向け、レッスンを開始

普段使うことのない内ももを目覚めさせ、内転筋強化のためにブロックを太ももに挟み　太陽礼拝　ハラアーサナ　テーブルトップ　など

年末年始9連休。ゆっくりお休みしたお腹をしめ、腹筋強化

寒くて、丸まった、背中の肋骨から肩甲骨を剥がし、ウルドワダヌールアーサナ　サイドプランクなどで肩甲骨、腕強化

さ〜　みんなでバカアーサナへチャレンジ

内太もも閉めて、下腹締め、尾骨まき入れ、肩甲骨ひらいて、エネルギーを内に集め、前へ飛び込んで…

みんなチャレンジ成功

素晴らしい！

はじめ、そんなポーズできそうにないと言っていた生徒さんもマットから足を浮かせることができ、成功

結果に執着せず、目標に向かってのプロセスを大切にし、チャレンジすること大切だよね。

生活の中でも、いろいろなことに挑戦していきたいよね。

ワクワク、ドキドキ　楽しいこといっぱいの1年にしようね

（今日の生徒さんより、マリコ先生テンション高すぎ…と）

でもでも

マリコから、元気エネルギーを毎週受け取りに来ているよ〜と

うれしい声をいただいています

スタジオで元気に生徒さんをお待ちしています

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