少人数制、一人ひとりの体と心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ、
スヴァスタ（健康）のMARIKOです。

今、大切なのは、免疫力

ヨガで感染症などの病気にならない強いからだを目指して、免疫力アップ

体温を高め、腸内環境を整え、自律神経を整えることが大切

胸をひらき、大きく深い呼吸をすることで
自律神経のバランスが整えられ、心も前向きに。

また、横隔膜を上下することで、腸のマッサージ。
そこに、ひねりを入れて・・・
腹式呼吸

筋肉を伸ばしたり、鍛えることで、基礎代謝があがり、血流がよくなり、体温アップ
頭頂の百合のツボを刺激し、自律神経を整えたり、
逆転のアーサナで頭に新鮮な血液をおくり、
バランスのポーズで集中することにより、ストレス解消

最後に瞑想することにより副交感神経優位になり、血管を拡張、

血流を促し、身体が温まり、
自律神経の乱れからのホルモンバランスを整えることができ、
免疫力アップ

感染対策しっかりし、少人数で新年のレッスンが始まりました

今年も皆さまの健康の手助けになれたら嬉しいです
スタジオでお待ちしています

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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