少人数制✨️一人ひとりの体と心に向き合う

吉祥寺ヨガスタジオSvasthaのJunkoです♡

 

＼ゆるめば、日常動作でも体がととのう！／

｢運動不足だから運動する｣は確かに大事💪

⁡

⁡

でも運動することによって、

【緊張が強い部分を更に緊張させる】

ことになると、

体のどこかを痛めたり、

動かしにくくなってしまうので要注意⚠️

⁡

体の緊張や弛緩がわかっていれば、

その心配がなく、

日常動作だって運動の代わりになります😚✨

⁡

⁡

⁡

運動不足さんでも日常動作で

よく動かしている部分があるんです。

⁡

⁡

日常の動作でさえ

その部分に頼って生活してて、

日常動作よりきつい運動になると

もっと頑張るから緊張が強くなり、

動きにくくなっている部分は

ますます動かせなくなってしまう、、

⁡

⁡

⁡

だから、

【運動不足だから運動だ！】のその前に、

⁡

⁡

･体が緊張してるってどんな感じなのか？

･体が弛緩してるってどんな感じなのか？

⁡

⁡

わかるようになってほしいな🎀

⁡

⁡

⁡

緊張と弛緩がわかっていれば、

⁡

／

緊張しているところを緩めて、

弛緩しているところを鍛える

＼

⁡

ことができるので、

体のバランスがととのっていきます🧚✨

⁡

⁡

⁡

この体の緊張と弛緩のバランスを

うまくとれるようになった生徒さんには、

⁡

⁡

｢体の調子がととのうだけではなく、

ボディバランスもととのってきた！｣

⁡

⁡

とお声を頂いてます🤍

⁡

⁡

運動不足なら、

体の緊張が強くなっている部分を

まずは緩めましょう！

⁡

それから、

弛緩しているところを鍛える方が、

効率的かつ安全に体をととのえられます💪

⁡

⁡

動画では、

肩の緊張が緩んだ感覚を味わうワーク

をご紹介✨

⁡肩の緊張を緩める

⁡

ワークで緊張と弛緩の体の感覚を

たくさん脳みそにインプットして、

日常の動作だって体をととのえる

運動の代わりにしていきましょう😁👍