少人数制、一人ひとりの体と心に向き合う吉祥寺ヨガスタジオ、
スヴァスタ（健康）のMARIKOです

自粛要請があり、休職状態のMARIKOです

毎日の日課

①私は毎朝マントラを唱え、二男とヨーガをして1日が始まります

②早歩き散歩　1時間30分　（公園は人がたくさんいるので、人が集まらないところを散歩）
膝が痛いよ～

③その後、キャッチボール、ドッジボール、卓球　など（笑）
球技が苦手な私は、慣れない動きで緊張かな？
右腕、右肩、右背中が痛い・・・

なぜか子供と一緒に遊んでいるのに、心から楽しむことができません

そこで瞑想を時間を生活に取り入れ

「今　ここ」に意識を集中させる瞑想や

日々の生活を振り返る瞑想を行いました。

瞑想しながら・・・・

自分自身のこだわりや、偏った考え方にきずくことができました

●毎朝、「おはよう」の挨拶を
　　家族とも、意識的して、ちゃんとあいさつしてから食事
　
たったそれだけで、気持ちに変化がおき

子供と過ごす時間、平安な生活ができることに　感謝の気持ちができ、
心にゆとりがうまれてきました

今回、題に「いつもと違う毎日」と書きましたが
基本的な生活はなにもかわっていない・・・

かわったのは「自分の心」と「考え方」

コロナによる自粛、自粛、自粛の毎日・・・、

いつもと違う「ネガティブな心」、「ネガティブな考え方」をしている自分にきずくことができました。

心と体はつながっています

心が緊張していたので、カラダに来てしまっていたことにもきずかされました

毎朝、少し早起きして、3～5分、リラックスして、瞑想するのもお勧めです

Svastha スヴァスタ では ボディメイク、ヨーガ療法、ハンディを持った方へのヨガなど
幅広いニーズに合ったヨガレッスンを行っています。
体験レッスンは1000円で受講できます。お気軽に参加をお待ちしております。

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